Pasipriešinimo gumos: pratimai nugaros stiprinimui ir skausmo prevencijai

2016-03-09~ 6 min.
Kokią naudą teikia pasipriešinimo gumos ir kaip išsirinkti sau tinkamą variantą. Taip pat 6 pratimai, kurie padės sustiprini kaklo ir nugaros raumenis.

Būdas atpalaiduoti viršutinės nugaros raumenis – riešutas [video]

2016-02-21~ 2 min.
Šio įrankio ir pratimo pagalba ne tik atpalaiduosite nugarą, bet galbūt išsigydysite jus nuolat kamuojančius skausmus.

Tempimo pratimai: nauda ir patarimai

2016-02-18~ 6 min.
Raumenų tempimo pratimai turėtų būti neatsiejama sporto dalis. Jie padeda pagerinti daugelio pratimų atlikimo techniką, gerina lankstumą, kraujo tekėjimą į audinius.

Jogos pratimai pečių, kelių ir nugaros sąnariams stiprinti

2015-12-24~ 2 min.
Tam, kad sustiprinti sąnarius, reikia turėti tvirtus raumenis, kurie juos gaubia. Pratimai, skirti stiprinti giluminius raumnis, yra vienas iš efektyviausių būdų.

Jogos pratimai skaudančiai nugarai

2015-10-17~ 3 min.
Joga gali būti ideali priemonė, kovojant prieš skaudančią nugarą. Pateikiame keletą pozų, kurios ištemps bei atpalaiduos įsitempusius nugaros raumenis.

Kodėl po treniruotės skauda raumenis?

2015-08-10~ 4 min.
Po treniruotės dažnai jaučiame skaudančius raumenis ir tempimą juose. Iš kur kyla šis skausmas ir kaip galima jį slopinti?

7 esminės nugaros treniravimo klaidos

2015-03-15~ 4 min.
Nugaros raumenų apleidimas - neatleidžiama klaida, tačiau net ir užsiimant nugaros treniravimu yra daugybė klaidų, į kurias verta atkrepti dėmesį.

Pirma pagalba patyrus traumą

2015-02-17~ 2 min.
Patyrus traumą svarbu pasirūpinti, kad pažeistos vietos būklė nepablogėtų. Atsižvelgus į traumos pobūdį, reikia imtis atitinkamų veiksmų.

Nugaros skausmų prevencija

2015-02-09~ 3 min.
Nugaros skausmas – dažna ir opi problema, su kuria susiduria net 70 procentų žmonių. Keletas patarimų, kaip išvengti nugaros skausmo.

Persitreniravimo ženklai ir prevencija

2014-11-11~ 1 min.
Persitreniravimas - nemaloni patirtis, kuri gali visiškai sustabdyti ar netgi sumažinti progresą.