Lanksti dieta – Flexible dieting. Nuo ko pradėti?

2016-03-23~ 7 min.
IIFYM dietos skaičiavimai: detalus gidas, kaip apskaičiuoti savo kalorjų ir maisto medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių) poreikį.

8 kokybiški augalinių baltymų šaltiniai

2016-01-23~ 5 min.
Gauti kokybiškų baltymų iš augalinės kilmės maisto yra sunkiau, tad pateikiame net 8 baltymų šaltinius, kurie patiks net ir mėsos mėgėjams.

IIFYM arba lanksti dieta

2015-10-24~ 7 min.
Viena daugiausiai laisvės suteikiančių dietų, kuri vadovaujasi maisto vertinimu ne pagal jo tipą, bet pagal tikslų kalorijų ir maisto medžiagų kiekį jame.

10 patarimų raumenų auginimui

2015-09-06~ 5 min.
Raumenų auginimas reikalauja ne tik pastangų treniruojantis, tačiau ir tvarkingo, subalansuoto mitybos rėžimo.

Baltymų pasisavinimas. Kiek reikia vartoti baltymų?

2015-04-20~ 2 min.
Kiekvienas sportininkas suvokia, kokie svarbūs baltymai. Kiek baltymų reikėtų suvartoti per dieną ir kokie faktoriai lemia baltymų pasisavinimą?

Mityba raumenų masės auginimui. Pagrindiniai principai

2015-04-08~ 2 min.
Užauginti kokybišką raumenų masę yra sunkiau, nei įgauti riebalų masės. Reikėtų žinoti, kokiomis porcijomis ir kada vartoti kokias maisto medžiagas, norint užauginti raumenų masės.

3 mitai apie mitybą po treniruotės

2015-02-19~ 2 min.
Informacijos ir patarimų, kaip maitintis po treniruotės gausa gali tikrai sukelti sumaištį. Keletas mitų apie tai, kaip teisingai maitintis po treniruotės.

Patarimai auginantiems raumenų masę

2014-11-22~ 2 min.
Kartais svorio auginimas nėra toks lengvas, ypač, kai norime priaugti raumenų. Keletas patarimų, kaip padidinti kūno masę.

Ar treniruotės kūno svoriu tinka norint užsiauginti raumenis?

2014-10-29~ 4 min.
Vienas aktualiausių klausimų pradedant sportą ir renkantis, kuriuo keliu eiti. Apie tai kaip reikia treniruotis naudojant kūno svorį ir kaip tai darant užsiauginti raumenis.

4 aliejai, kurie padeda auginant svorį ir metant riebalus

2014-10-07~ 4 min.
Atskleisime kokie aliejai gali būti naudojami svorio auginimui, bei svorio metimui. Įdomiausia dalis ta, kad abudu dalykus gali atlikti tas pats aliejus!