Raumenų skaidulų tipai

Raumenų skaidulos pagal susitraukimo greitį ir atsparumą nuovargiui yra skirstomos į dvi grupes : lėtai susitraukiančios ( LS ), greitai susitraukiančios ( GS ).  GS galima dar skirstyti į GSa ir GSb. Visi trys skaidulų tipai tarpusavyje besiskiriantys tiek dydžiu, tiek gebėjimu priešintis nuovargiui, bioenergetika.1349598_74965855

LS skaidulos yra lėtos,neteikia daug jėgos, bet ištvermingos. Jom būdinga aerobinė energijos gamyba –  jos produktyviau dirba esant pakankamam deguonies kiekiui. Tokio tipo skaidulos pagrinde vyrauja ištvermės sporte (maratonininkai ,ilgų nuotolių slidininkai, plaukikai, baidarininkai,  maratonininkai).

GSa  skaidulos yra greitos, teikia daug jėgų nei LS, bet jos yra neištvermingos. Jom būdinga anaerobino pobūdžio darbas. Todėl šios naudojamos kada reikia atlikti didelio intensyvuno darbą, bet ne toki ilgą ( 400-800m bėgimas, 50-100m plaukimas, 500-1000m važiuojant dviračiu).

GSb susitraukia dar grečiau ir naudojamos maksimalaus intensyvumo darbui ( 60-100m bėgimas, 50m bėgimas, sunkumų kilnotojai). Jose daug kreatinfosfato, mažai mitochondrijų, mažas kapiliarų tinklas, glikogeno ir nėra riebalų.

SavybėsLS tipoGSa tipoGSb tipo
Motoneurono dydisNedidelisDidelisDidelis
Nervo pralaidumo greitisLėtasGreitasGreitas
Susitraukimo greitisLėtasGreitasGreitas
Atsipalaidavimo greitisLėtasGreitasLabai Greitas
Atsparumas nuovargiuiDidelisVidutinisMažas
Jėgos išvystymasMažasDidelisDidelis
Glikogeno kiekisMažasDidelisLabai didelis
Glikolitinis pajėgumasMažasDidelisMaksimalus
Audinių kiekis motoneurone10-180300-800300-800
Medžiagų apykaitaAerobinėAerobinė-AnaerobinėAnaerobinė
Kapiliarų tinklo išvystymasTankusTankusNeryškus
Mioglobino kiekisDidelisVidutinisMažas
Mitochondrijų dydis bei kiekisDidelisVidutinisMažas
Skaidulų diametrasMažasVidutinisMažas

Vidutiniškai žmogaus organizme yra 52-55 proc. LS, 30-35 proc. GSa, ir 15-18 proc. GSb. Visi turi įgimtą skaidulų santykį, bet treniruočių pagalba skaidulos gali transformuotis ir tapti kito tipo skaidulomis. Lentelėje pateiksiu įvairių sporto šakų raumenų skaidulų tarpusavio santykius.

Sporto šakaLSGSSporto šakaLSGS
Plaukikai6733Ilgų nuotolių bėgikai7921
Sunkiaatlečiai4456Dviratininkai5743
Baidarininkai7129Metikai3862
Sprinteriai2476Nesportuojantys5248

Apibendrinant:

Yra trijų tipų raumeninės skaidulos LS, GSa, GSb, tarpusavyje skirtingi pagal savo susitraukimą ir funkcijas

  • Treniruočių pagalba galima jas transformuoti į kitas
  • Supratimas apie skaidulas – protingas treniruočių krūvio planavimas

Naudota literatūra:

Skurvydas, A., Zuozienė, J.I., Stasiulis, A., Kamandulis, S., Vizbaraitė, D., Masiulis, N., Mačiukas, A., Rėklaitienė, D. (2006).Fizinis aktyvumas ir sveikata. LKKA. Kaunas.

Kazys Milašius. Sporto fiziologija, Vilnius, 2005

Autorius Erikas Andrijaitis

Erikas visada stengiasi pabusti su pozityviomis mintimis ir taip save motyvuoja. Jam patinka dinamiškai sportuoti: su svarmenimis ir naudojant kūno svorį. Erikas yra baigęs sporto studijas ir turi sukaupęs nemažą žinių bagažą, kurį pildo kasdien.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

5 × five =

ChronometrasChronometras

00: 00: 00: 00

Sustabdytas