Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Šoninis atsispaudimas nuo alkūnės

Puikus pratimas norint izoliuoti pečius ir juos efektyviai treniruoti. Jei siekiate "uždeginti" pečius, šis pratimas jums.

Supermenas (izometrinis)

Vienas efektyviausių apatinės nugaros pratimų, kurį galima atlikti tiek pakartojimais tiek laikant užfiksuotą poziciją.

Rankų lenkimas (TRX)

Tikras iššūkis bicepsui - apkraunamos abi dvigalio žąsto raumens dalys, nemažas krūvis tenka dilbių raumenims.

Kelių pritraukimas (TRX)

Puikus funkcinių diržų pratimas, kuris į darbą maksimaliai įtraukia tiesujį preso raumenį.

Atsispaudimas su šuoliuku viena koja

Puikus kompleksinis pratimas, kuris apjungia atsispaudimus, šuoliukus ir dalinai pritūpimus viena koja.

Atvirkščia lenta

Pratimas, kuris padeda sutvirtinti liemenį ir apatinę nugarą, presą.

„Plaukimas“ vietoje

Išties įdomus, efektyvus ir galbūt kiek juokingas pratimas nugaros raumenims. Padeda sutvirtinti tarpmentinius ir apatinės nugaros raumenis.

Statūs atsispaudimai „neriant“

Tai viena iš atsispaudimų variacijų, kuri stiprina rankas, pečius ir krūtinę.

Mankšta nugarai (traumų ir skausmo prevencija)

Ši treniruotė skirta nugaros skausmų prevencijai, skausmo malšinimui ir raumenų tvirtinimui. Orientuojamasi tiek į išilginius tiek į apatinius nugaros raumenis.