Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Atsispaudimai ant krumplių

Apimami pečiai, dilbiai, tricepsas, krūtinė. Dėl ypatingos riešų pozicijos - tvirtinami riešai ir daugiau krūvio tenka dilbiams, tvirtinamas kumštis ir krumpliai.

L-Sėdėsena

Vienas geriausių izometrinių pratimų pilvo presui. Apima visą liemenį, apatinę nugarą ir šlaunis.

Tiltelio atsispaudimai

Vienas geriausių pratimų nugarai, stuburui ir net laikysenai. Apima nugaros raumenis, liemenį, šlaunis, pečius ir tricepsus.

Atsispaudimų junginys

Pratimų junginys susidedantis iš 4 rūšių atsispaudimų, kurie apima krūtinę, pečius, tricepsus.

Lankininko prisitraukimai

Viena sunkesnių prisitraukimų variacijų. Pratimo metu treniruosite pečius, nugarą, dilbius, tricepsą, sparnus. Padeda norint išmokti prisitraukti viena ranka.

Atsispaudimai ant rankų

Lyginant su paprastais atsispaudimais, daug labiau apkraunami pečiai ir tricepsas. Taip pat atliekant pratimą apkraunama trapecija, bei riešai.

Tricepso tempimas – atsispaudimai

Pratimas įdarbinantis jūsų dilbius, pečius, tricepsą ir korpusą.

Atsispaudimai ant lygiagrečių (susirietus)

Išties puikus pratimas krūtinei, pečiams, sparnams, korpusui. Viena iš variacijų mokantis didingąjį Planche. Šis pratimas pareikalaus gero fizinio pasiruošimo.

Tricepso tempimas

Vienas geresnių pratimų tricepsui be svorių, kurį galėsite atlikti įvairiose vietose.

Atsispaudimai su suplojimais

Pratimas didinantis sprogstamą jėgą, stiprinantis krūtinę, rankas