Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Atsispaudimai ant pirštų galų

Bazinių atsispaudimų variacija, kuri tvirtina gniaužtus ir riešus. Ypatingai naudinga daug dirbantiems prie kompiuterio ar pan. darbus.

Pseudo planche atsispaudimai

Pseudo planche atsispaudimai – sunkus pratimas pečiams ir puikus pratimas norint išmokti planche.

Atsispaudimų variacija (slidinėjant delnais) – Sliding push ups

Tai sudėtingesnė atsispaudimų variacija, kuri yra panaši į lankininko atsispaudimus, tik čia vietoj paprasto rankų perkėlimo reikia atlikti slydimą.

Atsispaudimai kryžiuotum rankom nuo dilbių

Tikrai sudėtingas ir efektyvūs pratimas, kuris intensyviai treniruos jūsų tricepsus, pečius, dilbius.

Statūs atsispaudimai „neriant“

Tai viena iš atsispaudimų variacijų, kuri stiprina rankas, pečius ir krūtinę.

4 Efektyvūs pratimai tricepsui

Tinkamai darant, šie pratimai sutvirtins, padidins, išryškins jūsų tricepsus ir padės jums progresuoti. Tinkami tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.

Atsistūmimai tricepsui

Šis pratimas treniruoja rankas, o labiausiai tricepsus. Pratimo sunkumą lengva keisti, tad jis tinkamas visiems.

Atsispaudimai ant kelių

Ši atsispaudimų versija yra gerokai lengvesnė nei įprasti atsispaudimai, nes ne tokia didelė svorio dalis tenka rankoms. Dirba krūtinė, rankos, pečiai.

Atsispaudimų progresija

Atsispaudimai - nuo lengviausių iki atsispaudimų viena ranka.