Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Rankos tiesimas su hanteliu priklaupus

Pratimas su hanteliais, skirtas trigalviui žąsto raumeniui lavinti.

Rankų tiesimas traukiant rankeną žemyn

Pratimas skirtas trigalviams žąsto raumenims lavinti, papildomai dirba dilbio raumenys.

Hantelių spaudimas nuo sprando sėdint

Pratimas atliekams su hanteliais sėdint. Pratimo metu dirba priekinė ir vidurinė deltinio raumens (pečių) dalis, papildomai įsijungia žąsto raumenys.

Lankininko atsispaudimai

Įdomi atsispaudimų variacija stiprinanti krūtinę, rankas.

Atsispaudimai keičiant rankas

Pratimas didinantis sprogstamą jėgą, stiprinantis krūtinę, rankas

Atsistūmimai gulint ant šono

Iš pirmo žvilgsnio nesudėtingas, tačiau atliekant taisyklingai ir neskubant, labai efektyvus pratimas tricepsui ir pečiams.

Staliukas

Pratimas reikalaujantis sėdmenų, pečių ir pilvo preso raumenų darbo. Iš pirmo žvilgsnio gan lengvas, tačiau darant atsakingai šaunus pratimas.

Statūs atsispaudimai

Ši atsispaudimų variacija padės sustiprinti pečius. Pratimo metu taip pat dirba tricepsai, nugara, presas ir jaučiamas tempimas kojose.

Atatranka tricepsui (TRX)

Šis pratimas tricepsui labai intensyvus, todėl gali prireikti laiko technikos įsisavinimui.

Tricepso tempimas su hanteliais (už nugaros, sėdint)

Pratimas skirtas trigalviui žąsto ir dilbio raumenims stiprinti. Pratimas atliekamas atsisėdus.