Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Atsispaudimų mankšta pradedantiesiems

Lengvo-vidutinio sunkumo mankšta darant atsispaudimus krūtinės, pečių ir tricepso raumenims.

Efektyvi 3 minučių preso mankšta

Trumpa 3 minučių preso mankšta, kuri padės sustiprinti ir padidinti pilvo tiesųjį ir įstrižinius raumenis

5 pratimų kombinacija tvirtesniam presui

Sportas namuose: paprasta, greita ir efektyvi pilvo raumenų treniruotė, kuri orientuota į problematiškiausią pilvo vietą – apatinį presą.

5 efektyvūs pratimai bicepsui

Net 5 itin efektyvūs pratimai bicepsui, kuriems atlikti reikės skersinio ar vamzdžio.

Bazinė tabata #2

Dar viena šauni, pakankamai nesunki bazinė tabata, kuri pagerins jūsų metabolizmą ir išjudins kūną vos per 4 minutes!

Kojų treniruotė namuose

Paprasta, efektyvi kojų treniruotė namų sąlygomis, kurią sudaro 5 pratimai.

7 minučių mokslinė treniruotė

Trumpa intervalinė treniruotė skirta visam kūnui. Šia treniruote siekiama gauti kuo daugiau naudos iš sporto, per kuo trumpesnį laiko tarpą.

Eitvydo iššūkis viršutinei kūno daliai

Šis iššūkis puikiai įdarbins praktiškai visus viršutinės kūno dalies raumenis. Pats tas atšilus orams ir ruošiantis vasarai :)

Bazinė tabata #1

Bazinė tabata skirta visam kūnui. Nereikia jokios papildomos įrangos. Tabata naudinga įvairaus lygio fizinį pasiruošimą turintiems žmonėms.

3 pratimų derinys pečiams

3 Neįprasti pratimai pečiams, kuriuos darant kartu galima efektyviai nuvarginti ir lavinti šiuois raumenis. Tinka visų lygių sportuojantiems.