Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Rankos tiesimas su hanteliu priklaupus

Pratimas su hanteliais, skirtas trigalviui žąsto raumeniui lavinti.

Rankų tiesimas traukiant rankeną žemyn

Pratimas skirtas trigalviams žąsto raumenims lavinti, papildomai dirba dilbio raumenys.

Hantelių spaudimas nuo sprando sėdint

Pratimas atliekams su hanteliais sėdint. Pratimo metu dirba priekinė ir vidurinė deltinio raumens (pečių) dalis, papildomai įsijungia žąsto raumenys.

Hantelių kėlimas į priekį stovint

Pratimas atliekams su hanteliais stovint. Skirtas viršūtinei krūtinės daliai, priekinei deltinei raumens daliai.

Hantelių spaudimas gulint ant suoliuko

Pratimas su hanteliais ant tiesaus suolelio. Skirtas didiesiems krūtinės raumenims lavinti.

Štangos kėlimas stovint (bicepsui)

Tai pagrindinis bazinis pratimas dvigalviui žąstui stiprinti. Pratimas atliekamas stovint vertikalioje padėtyje su štanga rankose

Hantelių kėlimas sėdint „plaktukas“

Pratimas skirtas dvigalviui žąstui ir dilbio raumenims stiprinti. Atliekamas sėdint ant suoliuko su hanteliais rankose.

Tricepso tempimas su hanteliais (už nugaros, sėdint)

Pratimas skirtas trigalviui žąsto ir dilbio raumenims stiprinti. Pratimas atliekamas atsisėdus.

Svarmenų kilnojimas į šalis kampu – „plėšimas“

Pratimas atliekamas su hanteliais, ant suoliuko kampu, galva aukštyn. Skirtas didiesiems krūtinės raumenims, akcentuojamas krūtinės vidurys.

Štangos išspaudimas gulint

Tai pagrindinis bazinis pratimas, skirtas stiprinti didžiuosius krūtinės raumenis, gulint horizontalioje padėtyje ant suoliuko.