Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Atatranka tricepsui (TRX)

Šis pratimas tricepsui labai intensyvus, todėl gali prireikti laiko technikos įsisavinimui.

Atsispaudimai ant pirštų galų

Bazinių atsispaudimų variacija, kuri tvirtina gniaužtus ir riešus. Ypatingai naudinga daug dirbantiems prie kompiuterio ar pan. darbus.

Atsispaudimas su šuoliuku viena koja

Puikus kompleksinis pratimas, kuris apjungia atsispaudimus, šuoliukus ir dalinai pritūpimus viena koja.

Pseudo planche atsispaudimai

Pseudo planche atsispaudimai – sunkus pratimas pečiams ir puikus pratimas norint išmokti planche.

Atsispaudimų variacija (slidinėjant delnais) – Sliding push ups

Tai sudėtingesnė atsispaudimų variacija, kuri yra panaši į lankininko atsispaudimus, tik čia vietoj paprasto rankų perkėlimo reikia atlikti slydimą.

3 pratimų derinys pečiams

3 Neįprasti pratimai pečiams, kuriuos darant kartu galima efektyviai nuvarginti ir lavinti šiuois raumenis. Tinka visų lygių sportuojantiems.

Atsispaudimai kryžiuotum rankom nuo dilbių

Tikrai sudėtingas ir efektyvūs pratimas, kuris intensyviai treniruos jūsų tricepsus, pečius, dilbius.

Statūs atsispaudimai „neriant“

Tai viena iš atsispaudimų variacijų, kuri stiprina rankas, pečius ir krūtinę.

Plankas ant šono iškelta koja

Pratimo metu didžiausias krūvis teks preso įstrižiniams klubų ir kojų išoriniams raumenims. Puikus pratimas norint sustiprinti liemenį!