Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Pritūpimai

Geras pratimas kojoms. šio fizinio pratimo metu krūvis tenka keturgalviui šlaunies raumeniui, papildomas krūvis - nugarai, šlaunies dvigalviams raumenims, sėdmenims.

Įtūpstai įstrižai (atgal)

Viena iš įtūpsto variacijų, įtraukianti į darbą įvairius kojų raumenis. Treniruoja išorinę ir vidinę šlaunies puses.

Ropojimas į lentos poziciją

Šis pratimas įtraukia keletą raumenų grupių, gerai treniruoja pečius, pilvo presą ir rankas.

Atsilenkimai – Lenta dviems

Įdomus pratimas, kuris padės abiems partneriams efektyviai stiprinti pilvo raumenis. Tai atsilenkimų ir lentos junginys,

Įtūpstai

Visapusiškas kojų pratimas. Apima kojų dvigalvius,keturgalvius ir sėdmenis.

Atsispaudimai keičiant rankas

Pratimas didinantis sprogstamą jėgą, stiprinantis krūtinę, rankas

Kelio pritraukimas prie krūtinės

Nepelnytai nuvertintas, mažai žinomas pratimas presui, kurį lengvai galima atlikti namų salygomis.

Atsistūmimai gulint ant šono

Iš pirmo žvilgsnio nesudėtingas, tačiau atliekant taisyklingai ir neskubant, labai efektyvus pratimas tricepsui ir pečiams.

Staliukas

Pratimas reikalaujantis sėdmenų, pečių ir pilvo preso raumenų darbo. Iš pirmo žvilgsnio gan lengvas, tačiau darant atsakingai šaunus pratimas.

Statūs atsispaudimai

Ši atsispaudimų variacija padės sustiprinti pečius. Pratimo metu taip pat dirba tricepsai, nugara, presas ir jaučiamas tempimas kojose.