Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Lankininko atsispaudimai

Įdomi atsispaudimų variacija stiprinanti krūtinę, rankas.

Atsispaudimas su šuoliuku viena koja

Puikus kompleksinis pratimas, kuris apjungia atsispaudimus, šuoliukus ir dalinai pritūpimus viena koja.

Atsispaudimai nuo lygiagrečių su 180 laipsnių šuoliu

Tai vienas lengvesnių triukų ant lygigarečių, kuris atrodo gerai, efektyviai treniruoja ir yra tikrai smagus!

Pseudo planche atsispaudimai

Pseudo planche atsispaudimai – sunkus pratimas pečiams ir puikus pratimas norint išmokti planche.

Atsispaudimų variacija (slidinėjant delnais) – Sliding push ups

Tai sudėtingesnė atsispaudimų variacija, kuri yra panaši į lankininko atsispaudimus, tik čia vietoj paprasto rankų perkėlimo reikia atlikti slydimą.

Preso mankšta pažengusiems

Pakankamai trumpa, iki 10 minučių mankšta, kuri apima visus preso raumenis, bei apatinę nugarą. Tinka norint tiek sutvirtinti, tiek išrykinti preso raumenis.

Atsispaudimai kryžiuotum rankom nuo dilbių

Tikrai sudėtingas ir efektyvūs pratimas, kuris intensyviai treniruos jūsų tricepsus, pečius, dilbius.

Statūs atsispaudimai „neriant“

Tai viena iš atsispaudimų variacijų, kuri stiprina rankas, pečius ir krūtinę.

Pritūpimai viena koja

Šis pratimas itin veiksmingas, labiau skirtas pažengusiems. Pratimo metu treniruojami visi kojos raumenys: šlaunis, blauzda, užpakaliukas, o taip pat ir pusiausvyra.