Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Statūs atsispaudimai „neriant“

Tai viena iš atsispaudimų variacijų, kuri stiprina rankas, pečius ir krūtinę.

Atsispaudimai ant kelių

Ši atsispaudimų versija yra gerokai lengvesnė nei įprasti atsispaudimai, nes ne tokia didelė svorio dalis tenka rankoms. Dirba krūtinė, rankos, pečiai.

Atsispaudimai ant krumplių

Apimami pečiai, dilbiai, tricepsas, krūtinė. Dėl ypatingos riešų pozicijos - tvirtinami riešai ir daugiau krūvio tenka dilbiams, tvirtinamas kumštis ir krumpliai.

Atsispaudimų junginys

Pratimų junginys susidedantis iš 4 rūšių atsispaudimų, kurie apima krūtinę, pečius, tricepsus.

Atsispaudimai ant rankų

Lyginant su paprastais atsispaudimais, daug labiau apkraunami pečiai ir tricepsas. Taip pat atliekant pratimą apkraunama trapecija, bei riešai.

Atsispaudimai ant lygiagrečių (susirietus)

Išties puikus pratimas krūtinei, pečiams, sparnams, korpusui. Viena iš variacijų mokantis didingąjį Planche. Šis pratimas pareikalaus gero fizinio pasiruošimo.

Atsispaudimai su suplojimais

Pratimas didinantis sprogstamą jėgą, stiprinantis krūtinę, rankas

Atsispaudimai su kojos pritraukimu

Atsispaudimų variacija apimanti krūtinę, rankas bei šoninius preso raumenis.

Atsispaudimai susikabinus kojom

Ištikro įdomus ir kiek keistas pratimas dviems, kuris paprastą atsispaudimą pavers rimtu išbandymu. Dirba krūtinė, pečiai, tricepsas, korpusas.

Atsispaudimai viena ranka (kojos plačiai)

Gero fizinio pasiruošimo reikalaujantis pratimas, kuris treniruos jūsų tricepsą, pečius, krūtinę, bei korpusą. Prieš darant šį pratimą siūlome daug dirbti darant įvairiu variacijų atsispaudimus dviem rankom.