Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Hantelių kėlimas į priekį stovint

Pratimas atliekams su hanteliais stovint. Skirtas viršūtinei krūtinės daliai, priekinei deltinei raumens daliai.

Hantelių spaudimas gulint ant suoliuko

Pratimas su hanteliais ant tiesaus suolelio. Skirtas didiesiems krūtinės raumenims lavinti.

Lankininko atsispaudimai

Įdomi atsispaudimų variacija stiprinanti krūtinę, rankas.

Atsispaudimai keičiant rankas

Pratimas didinantis sprogstamą jėgą, stiprinantis krūtinę, rankas

Svarmenų kilnojimas į šalis kampu – „plėšimas“

Pratimas atliekamas su hanteliais, ant suoliuko kampu, galva aukštyn. Skirtas didiesiems krūtinės raumenims, akcentuojamas krūtinės vidurys.

Atsispaudimai ant pirštų galų

Bazinių atsispaudimų variacija, kuri tvirtina gniaužtus ir riešus. Ypatingai naudinga daug dirbantiems prie kompiuterio ar pan. darbus.

Štangos išspaudimas gulint

Tai pagrindinis bazinis pratimas, skirtas stiprinti didžiuosius krūtinės raumenis, gulint horizontalioje padėtyje ant suoliuko.

Atsispaudimas su šuoliuku viena koja

Puikus kompleksinis pratimas, kuris apjungia atsispaudimus, šuoliukus ir dalinai pritūpimus viena koja.

Pseudo planche atsispaudimai

Pseudo planche atsispaudimai – sunkus pratimas pečiams ir puikus pratimas norint išmokti planche.

Atsispaudimų variacija (slidinėjant delnais) – Sliding push ups

Tai sudėtingesnė atsispaudimų variacija, kuri yra panaši į lankininko atsispaudimus, tik čia vietoj paprasto rankų perkėlimo reikia atlikti slydimą.