Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Atsilenkimai – Lenta dviems

Įdomus pratimas, kuris padės abiems partneriams efektyviai stiprinti pilvo raumenis. Tai atsilenkimų ir lentos junginys,

Atsispaudimai susikabinus kojom

Ištikro įdomus ir kiek keistas pratimas dviems, kuris paprastą atsispaudimą pavers rimtu išbandymu. Dirba krūtinė, pečiai, tricepsas, korpusas.

Svarstyklės

Įdomus pratimas dviems, reikalaujantis daug jėgos ir gero balanso.

Plankas dviese su pakilimu

Šis pratimas itin gerai treniruoja pilvo presą. Darant planką su pakilimu, dirba ne tik presas, tačiau ir pečiai, rankos.

Pakelti atsispaudimai ir spaudimas nuo krūtinės

Pretimas treniruoja viršutinę kūno dalį. Koncentruotas į krūtinę, pečius, rankas, darant atsispaudimą, taip pat dirba presas ir nugara. Norint išlaikyti balansą ir tinkamą formą, raumenys turi dirbti sunkiau, nei įprastai.

Atsilenkimai dviese

Atsilenkimai, susikabinus kojomis. Pratimas treniruojantis pilvo presą, taip pat dirba ir klubai, bei nugara.

Plankas poroje sukertant rankom

Pratimas pilvo raumenims, nugarai, didina ištvermę, pradedantiesiems padeda siekti atsispaudimų.

Pasunkinti kojų pakėlimai

Geras pratimas pilvo presui, bei įstrižiniams raumenims.

Pritūpimai susikibus

Geras pratimas kojoms, kurio metu krūvis tenka keturgalviui šlaunies raumeniui, papildomas krūvis - nugarai, šlaunies dvigalviams raumenims, sėdmenims.