Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Atsispaudimai ant krumplių

Apimami pečiai, dilbiai, tricepsas, krūtinė. Dėl ypatingos riešų pozicijos - tvirtinami riešai ir daugiau krūvio tenka dilbiams, tvirtinamas kumštis ir krumpliai.

Tricepso tempimas – atsispaudimai

Pratimas įdarbinantis jūsų dilbius, pečius, tricepsą ir korpusą.

Tricepso tempimas

Vienas geresnių pratimų tricepsui be svorių, kurį galėsite atlikti įvairiose vietose.

Atsispaudimai nuo vamzdžio (atbulomis)

Šis smagus pratimas apima nugarą, pečius, bei tricepsą. Pradedantiesiems gali būti iššūkis.

Sprogstami atsispaudimai nuo lygiagrečių

Puikus pratimas norint tobulinti sprogstamą jėga. Tikrąją to žodžio prasme užpumpuos tricepsą, stipriai nuvargins krūtinę ir pečius.

Prisitraukimai delnais į save

Dirba bicepsas, papildomas krūvis dilbiams, nugarai, pečiams.

Australiški pritraukimai (delnais į save)

Pratimas apimantis bicepsą, nugarą. Puikus norint išmokti prisitraukimą.