Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Rankų lenkimas su hanteliais stovint

Pratimas skirtas dvigalviui žąsto raumeniui lavinti.

Rankų lenkimas (TRX)

Tikras iššūkis bicepsui - apkraunamos abi dvigalio žąsto raumens dalys, nemažas krūvis tenka dilbių raumenims.

Štangos kėlimas stovint (bicepsui)

Tai pagrindinis bazinis pratimas dvigalviui žąstui stiprinti. Pratimas atliekamas stovint vertikalioje padėtyje su štanga rankose

Hantelių kėlimas sėdint „plaktukas“

Pratimas skirtas dvigalviui žąstui ir dilbio raumenims stiprinti. Atliekamas sėdint ant suoliuko su hanteliais rankose.

5 efektyvūs pratimai bicepsui

Net 5 itin efektyvūs pratimai bicepsui, kuriems atlikti reikės skersinio ar vamzdžio.

Australiški pritraukimai

Pratimas apimantis tricepsą, pečius, nugarą. Puikus norint išmokti prisitraukimą.

Prisitraukimai delnais į save

Dirba bicepsas, papildomas krūvis dilbiams, nugarai, pečiams.

Australiški pritraukimai (delnais į save)

Pratimas apimantis bicepsą, nugarą. Puikus norint išmokti prisitraukimą.