Pratimų filtras

Pratimų kategorijos

Pratimų tipas

Pratimų sudėtingumas

Mankšta nugarai (traumų ir skausmo prevencija)

Ši treniruotė skirta nugaros skausmų prevencijai, skausmo malšinimui ir raumenų tvirtinimui. Orientuojamasi tiek į išilginius tiek į apatinius nugaros raumenis.

Tiltelio atsispaudimai

Vienas geriausių pratimų nugarai, stuburui ir net laikysenai. Apima nugaros raumenis, liemenį, šlaunis, pečius ir tricepsus.

„Valytuvai“ ant skersinio

Geras ir pakankamai sudėtingas pratimas pilvo raumenims - ypatingai šoniniams. Dalis krūvio tenka ir sparnams.

Kojų pakėlimai pakaitomis

Pratimas pilvo raumenims. Didžiausi apkrova apatiniams pilvo raumenims.

Kūno pakėlimai apatinei nugarai

Vienas geriausių pratimų apatinei nugarai, kurį galima atlikti įvairiose vietose.

Svarstyklės

Įdomus pratimas dviems, reikalaujantis daug jėgos ir gero balanso.

Supermenas

Labai geras pratimas norint sustiprinti apatinę nugaros dalį.

Plankas

Pratimas apimantis liemenį 360 laipsnių spinduliu.

Modifikuoti kojų pakėlimai

Pratimas pilvo raumenims. Apima apatinius ir šoninius pilvo raumenis.

„VALYTUVAI“ ant lygiagrečių

Pratimas sutvirtins jūsų liemenį, taip pat mes šiokį tokį iššūkį jūsų įstrižiesiems preso raumens.