„Valytuvai“ ant skersinio

Vidutinis

Geras ir pakankamai sudėtingas pratimas pilvo raumenims – ypatingai šoniniams. Dalis krūvio tenka ir sparnams.

  • Užsikabinkite ant skersinio, ir kojas kelkite į viršų kol nugara bus beveik lygiagreti su žeme.
  • Užfiksuokite poziciją
  • Iš liemens sukitės į vieną ir kitą puse, rankų, spanų ir preso pagalba neleiskite sau persisukti, fiksuokite pasisukimus.
  • Stenkitės pratimą atlikti kuo labiau iš preso, atliekant neteisingai didesnis krūvis tenka sparnams.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

twelve + twelve =