Tricepso tempimas – atsispaudimai

Sunkus

Pratimas įdarbinantis jūsų dilbius, pečius, tricepsą ir korpusą.

  • Atsigulkite ant pilvo į žemė remdamiesi alkūnėmis, nugarą laikykite tiesiai.
  • Delnais spauskite žemyn ir susikoncentruodami į dilbius atsistumkite nuo žemės ištiesdami rankas.
  • Lėtai grįžkite į pradinę poziciją.
  • Atliekant šį pratimą pakankamai didelis krūvis tenka alkūnėms, todėl pasirinkite jums patogų atstumą. Kuo delnai toliau nuo jūsų – tuo pratimas lengvesnis.
  • Leidžiantis įkvėpkite – keliantis iškvėpkite.

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *