Tiltelio atsispaudimai

Vidutinis

Vienas geriausių pratimų nugarai, stuburui ir net laikysenai. Apima nugaros raumenis, liemenį, šlaunis, pečius ir tricepsus.

  • Atsigulkite ant nugaros.
  • Rankas padėkite sau prie galvos šiek tiek plačiau nei pečiai, sulenktomis kojomis remkitės į žemę.
  • Įkvėpdami stumkitės kojų ir rankų pagalba, įsivaizduokite, kad su pilvu norite pasiekti lubas, kuo labiau išsilenkite.
  • Užfiksuokite poziciją ir viršuje ir iškvėpdami lėtai leiskitės žemyn.

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

twenty − nine =