Svarstyklės

Vidutinis

Įdomus pratimas dviems, reikalaujantis daug jėgos ir gero balanso. Padeda vystyti koordinaciją ir ištvermę. Daug didesnis krūvis tenka žmogui, laikančiam visą svorį, jis treniruoja ranka, pečius, nugarą, pilvo presą. Viršuje esantis labiau treniruoja pilvo presą, nugarą.

Esančiam viršuje:
1. Jūs labaiusiai atsakingi už sverto balansą, lėtai lenkitės žemyn ir jauskite kada kojo pradeda kilti nuo žemės, neduokite perdaug svorio, jei reikia kojas slinkite arčiau viena kitos (daugiau svorio bus panaudota esančio apačioje kojų kėlimui)
2. Ramiai kvėpuokite, nedarykite greitų judesių nes jie sujauks balansą.
Esančiam apačioje:
1. Ramiai kvėpuokite
2. Jūsų balansas jūsų delnuose ir pirštuose – kojom perdaug kylant aukštyn rankų pirštais spauskite žemyn, jei perdaug leidžiatės bandykite užpakalį kelti į viršų.
3. Visada jauskite kaip įsitempę jūsų raumenys. Raktas į šio pratimo padarymą – kontrolė.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *