Šuoliai per planką

Lengvas

Pratimas pilvo raumenims, nugarai, didina ištvermę, kojoms. Kas daro „planka“

  • Ramiai ir giliai kvėpuokite, susikoncentruokite į įtemptus raumenis
  • Kūno padėtis horizontali , dilbiais atsiremiam i žemę, kūnas tiesus ir įsitempes, kojos ant pirštų galų, galva (žiurim truputi į priekį)
  • Jei darysite 2 variacija, kai partneris šokinėja per jumis atsirėmęs, bus sunkiau.

Kas šokinėja

  • Neskubėdami šokinėkite, o jei sunku rankomis atsiremkite į partnerio nugarą.
  • Šuoliukai tvirtins jūsų kojas ir didins ištvermę.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

ten − two =