Šuoliai į šonus pritūpiant

Vidutinis

Šis pratimas gali pasirodyti paprastas, tačiau jis treniruoja kojas: šlaunis, užpakaliuką, blauzdas ir netgi presą. Šį pratimą rekomenduojama atlikti ir bėgikams, nes jis puikiai apšildo apatinės kūno dalies raumenis, paspartina kraujotaką ir padeda pagerinti balansą.

  1. Atsistokite ir šiek tiek pritūpkite.
  2. Atsispirdami viena koja šokite į šoną (jei šokate į dešinę, atsispirkite kaire koja).
  3. Nusileiskite ant vienos kojos šiek tiek pritūpdami ir už jos perneškite kitą koją (kuria atsispyrėte), tačiau nepalieskite žemės. Žemę galite šiek tiek priliesti, jei labai nepavyksta išlaikyti balanso ant vienos kojos.
  4. Pakartokite pratimą į kitą pusę – tai vienas pakartojimas. Visas judesys turėtų šiek tiek priminti čiuožimą su pačiūžomis ar riedučiais, laisvai darykite rankų mostus ir energingai šokinėkite.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

ten − six =