Sumo pritūpimai

Vidutinis

Pritūpimo variacija apimanti šlaunis, blauzdas ir užpakaliuką. Dėl pratimo pozicijos didesnis krūvis tenka vidinei šlaunies daliai.

  1. Atsistokite, kojas laikykite šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, pirštai pasukti į išorę.
  2. Įkvėpdami tūpkitės, nugarą laikykite tiesiai.
  3. Nusileidus poziciją užfiksuokite.
  4. Iškvėpdami lėtai atsistokite.
  5. Svarbu, kad tupiant keliai būtų vertikalioje linijoje su pėdomis ir neišsikištų pirmyn.

Tam, kad pasunkinti pratimą į rankas galima pasiimti papildomą svorį. Tam puikiai tinka medicininis kamuolys. Naudodami svorius nepamirškite, kad svarbiausia taisyklinga pozicija.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

nineteen − 17 =