Sprogstami įtūpstai ant pakilos

Vidutinis

Puikus sprogstamas pratimas kojoms, gerina šuolį. Pratimą galima atlikti ant praktiški betkokio pakilimo, kuris yra bent tokio aukščio kaip jūsų kelienai.

  • Šokinėjam ant pakilos keisdami koją kiekvieną kartą pašokus į viršų
  • Kojas apkeičiame ore ir šuolį amortizuojame su priešinga koja nei, kad pašokome
  • Stenkites kiekvieną kartą šokti maksimaliai
  • Jei per lengva, pasiimkite svorių į rankas

 

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

nineteen − four =