Sprogstami atsispaudimai nuo lygiagrečių

Vidutinis

Puikus pratimas norint tobulinti sprogstamą jėga. Tikrąją to žodžio prasme užpumpuos tricepsą, stipriai nuvargins krūtinę ir pečius.

  • Įkvėpti nusileidžiant – iškvėpti atsistumiant
  • Pradžioje rekomenduojame rankas lenkti ne daugiau 90 laipsnių, leiskite kūnui prisitaikyti ir sutvirtėti, o vėliau amplitude didinti pagal savijautą.
  • Kojas laikykite suglaustas ir tiesioje linijoje su nugara. Darydami pratimą nelankstykite ir nekryžiuokite kojų!
  • Stenkitės kuo mažiau save „išsimesti“ su kojom. Pradžioje tai daryti normalu.
  • Po šuoliuko nusileiskite kuo švelniau, tausokite savo riešus.
  • Jei kojos remiasi į žemė dėl žemų lygiagrečių – besileisdami žemyn pasvirkite į priekį išlaikydami tiesia nugaros ir kojų liniją