Siauri pritūpimai

Lengvas

Tai truputį kitokia įprasto pritūpimo variacija. Šis pratimas skiriasi tuo, kad kojos pastatytos siauriau nei pečių plotyje. Pritūpimo poveikis kūnui išlieka beveik tas pats – treniruojama beveik visa apatinė kūno dalis. Darant pritūpimus siaurai labiau dirba keturgalvis šlaunies raumuo.

  1. Atsistokite tiesiai ir kojas laikykite siauriai, tarp pėdų gali būti apie 5-15 cm tarpas.
  2. Lenkdami kelius tūpkite žemyn, kol keliai susilenks 90 laipsnių kampu. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad keliai neišsikištų toliau nei kojų pirštų galai.
  3. Tūpdami žemyn tiesias rankas ištieskite į priekį (padės išlaikyti balansą).
  4. Trumpai stabtelkite ir vėl atsistokite.
  5. Kai tupiate – įkvėpkite, kai kylate – iškvėpkite.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

nine − seven =