Pritūpimai susikibus

Lengvas

Geras pratimas kojoms. šio fizinio pratimo metu krūvis tenka keturgalviui šlaunies raumeniui, papildomas krūvis – nugarai, šlaunies dvigalviams raumenims, sėdmenims.

  • Įkvėpti tupiant – iškvėpti stojant
  • Atsistojate tiesiai, kojas laikote šiek tiek atokiau viena nuo kitos (maždaug pečių plotyje) ir susikimbate už rankų
  • Tupiates tarsi sėstumėtės ant kedės. Nugara laikote tiesiai, o krūtinė juda į prieki link kelių. Leidžiate klubus iki tol, kol pajuntate tempimą ir iš lėto gryžtate i pradinę padėtį.
  • Svarbu, kad tūpiant keliai būtų vertikalioje linijoje su pėdomis ir neišsikištų pirmyn
  • Bus sunkiau daryti jei laikysite rankas tiesas ir įsitempusias.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

five − two =