Pritūpimai su svoriu

Sunkus

Geras pratimas kojoms. Šio fizinio pratimo metu krūvis tenka keturgalviui šlaunies raumeniui, papildomas krūvis – nugarai, šlaunies dvigalviams raumenims, sėdmenims.

  • Įkvėpti tupiant – iškvėpti stojant
  • Atsistojate tiesiai, kojas laikote šiek tiek atokiau viena nuo kitos (maždaug pečių plotyje).
  • Tupiates tarsi sėstumėtės ant kedės. Nugara laikote tiesiai, o krūtinė juda į prieki link kelių. Leidžiate klubus iki tol, kol pajuntate tempimą ir iš lėto gryžtate i pradinę padėtį.
  • Svarbu, kad tūpiant keliai būtų vertikalioje linijoje su pėdomis ir neišsikištų pirmyn.
  • Pritūpimai su svoriu nerekomenduojami pradedantiesiems. Juos reikėtų daryti tik išvysčius stiprius kojų raumenis ir turint stiprius nugaros raumenis ir sveiką stuburą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

four + 10 =