Pritūpimai pakeliant koją į šoną

Vidutinis

Viena iš pritūpimo variacijų, kuri laibiau veikia išorinę šlaunies pusę. šiuo pratimu galite sustangrinti užpakaliuką, padailinti šlaunis ir blauzdas, taip pat šiek tiek krūvio tenka liemens šonui, kai keliate koją.

  • Darykite įprastą pritūpimą, tačiau beatsistojant, kelkite vieną koją į šoną.
  • Atsistojus jūsų viena koja turėtų būti iškelta kuo aukščiau, tačiau tiek kiek jums patogu.
  • Nuleiskite koją ir pakartokite pratimą kitai pusei.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

seventeen − 16 =