„Plaukimas“ vietoje

Vidutinis

Išties įdomus, efektyvus ir galbūt kiek juokingas pratimas nugaros raumenims. Padeda sutvirtinti tarpmentinius ir apatinės nugaros raumenis. Itin naudingas norint pagerinti laikyseną ir išvengti nugaros skausmų.

  • Atsigulkite ant pilvo.
  • Rankas pečių plotyje tieskite į priekyje ir tuo pat metu abiejų kojų kelius pasukta koja stumkite link priekio lyg plauktumėte varlyte.
  • Ištiesus rankas plačiu mostu jas priglauskite prie šonų, o kojas ištieskite į šonus ir plačiu mostu grįžkite į pradinę poziją.
  • Vėl tieskite rankas ir kartokite pratimą.
  • Pratimo metu svarbu neskubėti, tolygiai kvėpuoti ir susikaupti į kuo taisyklingesnę ir tiesesnę formą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

16 − one =