Plankas poroje sukertant rankom

Vidutinis

Pratimas pilvo raumenims, nugarai, didina ištvermę, pradedantiesiems padeda siekti atsispaudimų.

  • Ramiai ir giliai kvėpuokite, susikoncentruokite į įtemptus raumenis
  • Kūno padėtis horizontali , dilbiais atsiremiam i žemę, kūnas tiesus ir įsitempes, kojos ant pirštų galų, galva (žiurim truputi į priekį)
  • Laikant “plankus” vienas prieš kitą reikia sukirsti tom pačiom rankom ( dešinę su dešinę )
  • Šis pratimas sunkenis už paprasta “planka” , nes tenka būti atsirėmus trumpam viena ranka.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

20 − 8 =