Šis pratimas itin gerai treniruoja pilvo presą. Darant planką su pakilimu, dirba ne tik presas, tačiau ir pečiai, rankos.
- Darydami planką nuo žemės, stenkite alkūnes laikyti apie 90 laipsnių kampu. Jei norite šiek tiek apkrovos suteikti pečiams, pasvirkite į priekį.
- Nugarą būtinai laikykite tiesiai, neišrieskite jos ir nesikūprinkite.
- Darydami pakilimus keiskite rankas, kad kiekvieną kartą liptumėte su kita ranka.
- Stenkitės, kad jūsų pečiai būtų virš jūsų riešų.
