Pašokimas nuo grindų (klupint)

Vidutinis

Pratimas treniruojantis spogstamąją jėgą kojose, šlaunis ir sėdmenų raumenis.

  • Atsiklaupkite ir beveik atsisėskite sau ant kojų.
  • Rankų pagalba mostu save kelkite į viršų ir tuo pat metu su kojomis stumkitės nuo žemės ir bandykite pašokti ir nusileisti ant kojų. Pirmus kartus rekomenduojame pratimą atlikti ant minkšto pagrindo, nes gali nepasisekti ir nusileisite ant kelių.
  • Atsistokite ir vėl grįžkite į pradinę poziciją.
  • Kuo labiau stiprėsite – tuo mažesnio mosto reikės ir tuo aukščiau sugebėsite pašokti.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

twelve + 17 =