Pakelti atsispaudimai ir spaudimas nuo krūtinės

Vidutinis

Pretimas treniruoja viršutinę kūno dalį. Koncentruotas į krūtinę, pečius, rankas, darant atsispaudimą, taip pat dirba presas ir nugara. Norint išlaikyti balansą ir tinkamą formą, raumenys turi dirbti sunkiau, nei įprastai.

Gulint ant žemės:

  • Rankas ištieskite virš krūtinės.
  • Alkūnių stenkitės nesulenkti daugiau, nei 90 laipsniu kampu.
  • Nu leidus rankas, stenkitės, kad jos būtų statmenos kūnui (T forma).

Darant atsispaudimus:

  • Laikykite visą kūną tiesioje linijoje.
  • Nesikūprinkite ir neišrieskite nugaros.
  • Darant atsispaudimą plačiai, labiau treniruosite krūtinę, siaurai – tricepsą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *