Modifikuoti kojų pakėlimai

Vidutinis

Pratimas pilvo raumenims. Apima apatinius ir šoninius pilvo raumenis.

  • Įkvėpti leidžiant kojas – iškvėpti pakeliant
  • Dilbiais patogiai atsiremkite į lygiagretes ir rankomis apimkite vamzdį
  • Nugara turi būti tiesi viso pratimo metu, galite truputi atsilošti atgal
  • Kojos visada išlieka tiesios, korpusas stabilus (negalima svyruoti pirmyn atgal)
  • Susikoncentruokit į įsitempusius raumenis
  • Kuo lėčiau darysite, tuo didesnis iššūkis tai bus!

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

seventeen + three =