Lankininko prisitraukimai

Sunkus

Viena sunkesnių prisitraukimų variacijų. Pratimo metu treniruosite pečius, nugarą, dilbius, tricepsą, sparnus. Padeda norint išmokti prisitraukti viena ranka.

  • Plačiai užsikabinkite ant vamzdžio
  • Viena ranka traukite kūną link dešinės pusės, o kitą ranką laikykite kuo tiesiau, padėdami trauktis.
  • Pakartokite pratimą į kitą pusę, naudodami kitą ranką.
  • Pratimo metu korpusas įtemptas, nugara tiesi.
  • Traukiantis iškvėpti, leidžiantis įkvėpti.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

16 − twelve =