Korpuso pasukimai sėdint

Lengvas

Pratimas pradėsiantis sutvirtinti liemens raumenis. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiens, nes pratimą galima pasisunkinti į rankas paimant papildomą svorį.

1. Atsisėskite ant žemės.
2. Šiek tiek atsiloškite atgal ir pakelkite kojas, raskite savo balanso tašką.
3. Truputį į priekį ištiestomis rankomis neskubėdami pakaitomis siekite kairę ir dešinė pusę. Sukitės iš liemens.
4. Pratimo metu neskubėkite, jauskite kaip dirba jūsų raumenys, ramiai kvėpkuokite.

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

11 + 12 =