Kėdutė

Lengvas

Izometrinis pratimas, kuris padės padidinti kojų ištvermę ir sutvirtins raumenis. Pratimo metu galima remtis į sieną, tačiau jei norite pratimą pasunkinti, darykite jį be atramos.

  1. Atsistokite per žingsnį nuo sienos nugara į ją.
  2. Kojas pastatykite pečių plotyje ir nusileiskite iki kol šlaunys bus lygiagrečiai grindims.
  3. Pasitaisykite kojas, kad jų sulenkimo per kelį kampas būtų 90 laipsnių ir tiesia nugara remtumėtės į sieną.
  4. Užėmus poziciją laikykite ją bent 30-60 sekundžių.
  5. Nepamirškite tolygiai kvėpuoti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

two × 2 =