Hantelių spaudimas gulint ant suoliuko

Vidutinis

Pratimas su hanteliais ant tiesaus suolelio. Skirtas didiesiems krūtinės raumenims lavinti.

  1. Pradinė padėtis gulint ant suoliuko, pėdos pečių plotyje, pilvas aktyvus, rankos ištiestos, hanteliai suvesti.
  2. Hantelius laikyti ties krūtinės viduriu.
  3. Leiskite rankas truputėlį daugiau nei 90 laipsnių kampas ir spauskite į viršų.
  4. Leidimo metu įkvėpti, spaudimo metu iškvėpti.

Pratimą kartoti 8-12 pakartojimų, 3-4 serijas. Pakartojimų skaičius priklauso nuo jūsų tikslų.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *