Eitvydo iššūkis viršutinei kūno daliai

Vidutinis

Šis iššūkis puikiai įdarbins visus viršutinės kūno dalies raumenis. Pats tas atšilus orams ir ruošiantis vasarai :)

Visas iššūkis vyksta setų principu. Iššūkį sudaro 4-5 setai, kuriuose po 4 pratimus. Atlikus vieną setą ilsėtis 3-5 minutes. Pratimus daryti neskubant, taisyklingai kvėpuojant ir atkreipiant dėmesį į savo formą. Visų pratimų daryti po 10 arba kiek išeina maksimaliai.

Setų sąrašas:

1 setas

  • Deimantiniai atsispaudimai
  • Prisitraukimai rankas laikant siaurai
  • Kojų pakėlimai lygiagretėse
  • Atsispaudimai lygiagretėse

2 setas

  • Siauri atsispaudimai
  • Platūs prisitraukimai
  • Kojų pakėlimai lygiagretėse
  • Atsispaudimai lygiagretėse

3 setas

  • Paprasti atsispaudimai
  • Prisitraukimai delnais į save rankas laikant siaurai
  • Kojų pakėlimai lygiagretėse
  • Atsispaudimai lygiagretėse

4 setas

  • Platūs atsispaudimai
  • Platūs prisitraukimai delnais į save
  • Kojų pakėlimai lygiagretėse
  • Atsispaudimai lygiagretėse

5 setas (jei yra jėgų)

  • Pasirinkta atsispaudimų variacija MAX
  • Pasirinkta prisitraukimų variacija MAX
  • Kojų pakėlimai lygiagretėse MAX
  • Atsispaudimai lygiagretėse MAX

 

Linkime sėkmės ir dėkojame Eitvydui už šį iššūkį. Siųskite savo iššūkius mums!

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *