Dviratis – atsilenkimai

Lengvas

Pratimas į darbą įtraukiantis visą pilvo presą: šoninius įstrižinius, apatinius ir viršutinius preso raumenis.

1. Atsigulkite patogiai, rankas laikykite už galvos, tiesias kojas pakelkite į viršų.
2. Kelkite galvą ir kairį petį traukite prie dešiniojo kelio. Kelį tuo pat metu traukite link savęs, priešinga koją laikykite ištiestą ore.
3. Pasiekę maksimalų susilenkimo tašką padarykite trumpą pauzę ir neskubėdami kartokite tą patį veiksmą su priešingu pečiu ir koja.
4. Nepamirškite ritmingai ir nuosekliai kvėpuoti.

Viso pratimo metu kojos turi būti pakeltos nuo žemės.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

six + thirteen =