Bulgariški įtūpstai

Vidutinis

Pratimas puikiai formuojantis užpakaliuką ir treniruojantis šlaunis, blauzdas. Tai šiek tiek sunkesnė įtūpsto variacija, kuriai reikia kėdės, suoliuko ar kitos pakylos.

  • Pratimas analogiškas įtūpstui, tik užpakalinę koją reikia pastatyti ant aukštesnės vietos, pvz. kėdės.
  • Priekyje esančią koją pastatykite tokiu atstumu, kad keliai tupiant susilenktu apie 90 laipsniu kampu, tačiau nejaustumėte per didelio tempimo galinės kojos šlaunyje (šlaunies priekyje).
  • Kartokite pratimą kiekvienai kojai ir nepamirškite išlaikyti nugarą tiesią.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

three + fourteen =