Atvirkščia lenta

Lengvas

Pratimas, kuris padeda sutvirtinti liemenį ir apatinę nugarą, presą.

  1. Atsisėskite ant žemės, rankomis pasirenkite į žemę.
  2. Kulnais remkitės žemyn ir kelkite dubenį į viršų kol kūnas bus tiesioje linijoje. Užfiksuokite poziciją.
  3. Pasvirkite atgal, kad papildoma apkrova tektų pečiams (papildoma nauda)
  4. Poziciją laikykite bent 30 sekundžių.
  5. Stabiliai ir tolygiai kvėpuokite

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

4 × 3 =