Atsistūmimai gulint ant šono

Vidutinis

Iš pirmo žvilgsnio nesudėtingas, tačiau atliekant taisyklingai ir neskubant, labai efektyvus pratimas tricepsui ir pečiams.

  1. Atsigulkite ant šono ir ranką, kuria atsistumsite nuo žemės padėkite sau po petim. (Kuo toliau nuo peties, tuo lengviau).
  2. Stumkitės nuo žemės nekeldami klubų.
  3. Viso pratimo metu stenkitės keltis tik rankos raumenų pagalba. Kuo mažiau sau padėsite naudojant liemens raumenis ir lėčiau atliksite pratimą, tuo jis bus efektyvesnis.
  4. Atsistumiant iškvėpkite, leidžiantis įkvepkite.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

4 + fourteen =