Atsispaudimų variacija (slidinėjant delnais) – Sliding push ups

Vidutinis

Tai sudėtingesnė atsispaudimų variacija, kuri yra panaši į lankininko atsispaudimus, tik čia vietoj paprasto rankų perkėlimo reikia atlikti slydimą. Tam, kad rankos slystų jas dėkite ant popieriaus lapo, servetėlės, medžiaginio rankšluosčio ar pan.
1. Darykite atsispaudimą, bet nusileidus viena ranka laikykitės, o kita slyskite į šoną, kiek galite, tada grįžkite į nusileidimo poziciją, atsispauskite.
2. Kartokite pratimą laikantis ant priešingos rankos.
3. Nepamirškite kvėpuoti. Leidžiantis įkvėpti, stumiantis iškvėpti.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

ten − two =