Atsispaudimai

Lengvas

Visiems puikiai žinomas pratimas stiprinantis krūtinę, pečius, tricepsą. Pratimas turi daug variacijų todėl lengvą keisti jo sudėtingumą.

  1. Užimkite atsispaudimu poziciją. Rankos kiek plačiau nei pečių plotyje.
  2. Įkvėpiant ir neskubant leistis žemyn, užfiksuoti poziciją – iškvėpiant lėtai atsistumti.
  3. Viso pakartojimo metu kojos suglaustos, nugara tiesi, korpusas įsitempes.
  4. Maksimaliam efektyvumui pasiekti rekomenduojame pakartojimus daryti iki pat žemės, tačiau jei tai kelia jums diskomforta – pratimą atlikite leisdamiesi bent tiek, kad ties alkūne susidarytų 90 laipsnių kampas.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

twelve + 5 =