Atsispaudimai susikabinus kojom

Sunkus

Ištikro įdomus ir kiek keistas pratimas dviems, kuris paprastą atsispaudimą pavers rimtu išbandymu. Dirba krūtinė, pečiai, tricepsas, korpusas.

  • Nusisukę vienas nuo kito atsigulkite ant pilvo taip, kad jūsų ir jūsų partnerio kojos susikeistų maždaug iki sėdmenų. (Žiūrėti video). Tas, kurio kojos apačioje turi naudojant kelienus kojomis apkabinti partnerio kojas ir įsiremti į sėdmenis.
  • Atsistumkite vienu metu, judesį atliekant vienodai didesnis stabilumas ir lengviau taisyklingai atlikti pratimą.
  •  Atsistūmiant iškvėpti, leidžiantis įkvėpti.
  •  Būkite atsargūs, pratimas gan sudėtingas pradedantiesiems.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

10 + 14 =