Atsispaudimai keičiant rankas

Sunkus

Pratimas didinantis sprogstamą jėgą, stiprinantis krūtinę, pečius ir tricepsus.

  1. Atsistokite į įprastą atsispaudimo poziciją.
  2. Nusileiskite žemyn ir staigiai atsistumkite, greitai pakeisdami rankų poziciją – vieną ranką pastatykite šiek tiek labiau priekyje, o kitą šiek tiek arčiau liemens.
  3. Stenkitės nusileisti žemyn minkštai, amortizuokite rankomis ir nelaikykite jų tiesių.
  4. Nusileidę, vėl staigiai atsistumkite ir vėl pakeiskite rankų poziciją, tad kuri ranka buvo šiek tiek priekyje, turi atsidurti šiek tiek arčiau liemens ir atvirkščiai.
  5. Leidžiantis įkvėpkite, atsistumiant iškvėpkite.

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

14 − 7 =